Öğle yemeğinden sonra enerji düşüşünü nasıl azaltıyorsunuz?

Öğle yemeğinden bir iki saat sonra belirgin bir yorgunluk hissediyorum. Porsiyon, öğün dengesi ve kısa yürüyüş gibi hangi değişiklikler sizde daha istikrarlı enerji sağladı?